很多人以为耳聋只会发生在老年，殊不知听力损伤正在悄悄盯上年轻人。我们耳朵深处藏着一万五千个内耳毛细胞，它是听觉的核心，外界声音转化成神经信号，全靠这类细胞传递给大脑，我们才能分辨人声、音乐、各类环境声响。

     残酷的现实是：内耳毛细胞从出生起就会慢慢凋亡，损伤之后无法再生。正常状态下，这批细胞足够支撑我们到老，可生活里不少不起眼的坏习惯，会加速毛细胞死亡，造成听力减退、耳鸣，严重时直接造成不可逆听力丧失。

      世界卫生组织数据显示，全球 12‑35 岁群体中，超 10 亿人正面临不可逆听力受损风险。国内临床上，突发性耳聋的患者越来越多，发病年龄也在不断走低。听力损伤大多悄无声息，等到自己明显察觉听不清，很多伤害已经无法逆转。想要守住听力，下面这几个伤耳坏习惯，一定要及时改正。

     一、长期佩戴耳机，正在透支你的听力

     耳机是当代人听力受损的头号元凶。不少人疑惑，听音乐、听故事这么愉悦，怎么就等同于噪音伤害耳朵？判断是否伤耳，从来不看播放内容，核心在于音量大小。

     日常耳机最大音量可达 85‑100 分贝，倘若直接拉满到 100 分贝，仅仅十五分钟，就会对内耳毛细胞造成实质性打击。尤其不少人习惯戴着耳机入睡，就算进入睡眠状态，耳朵依旧持续接收声音刺激，数小时不间断的震动，极大提升毛细胞受损概率。

      不少人寄希望于降噪耳机、骨传导耳机，觉得这类耳机就不会伤耳朵。客观来讲，降噪耳机在嘈杂环境不用猛调音量；骨传导耳机不塞入耳道，耳道真菌感染概率更低，但二者都不是听力 “护身符”。只要声音传导至听觉系统，毛细胞就会产生振动，一旦音量偏高、佩戴时间过长，一样会造成听力损耗。

     耳机正确使用准则一定要记牢：

     1. 音量不要超过设备最大音量的 60%，单次连续佩戴不超 60 分钟，所处环境噪音尽量控制在 60 分贝以内；

    2. 全天累计佩戴耳机时长，最好控制在 3‑4 小时之内；

    3. 定期清洁耳机，耳道密闭潮湿极易滋生细菌，避免诱发耳道感染。

     二、频繁掏耳朵，不是护耳反是毁耳

     生活里不少人偏爱掏耳朵，总觉得耳垢要清理得干干净净才算舒服。但耳垢绝非无用的垃圾，它可以抵御病菌、阻挡异物，守护鼓膜，是耳道自带的保护屏障。

     我们的外耳道拥有自我清洁能力，吃饭、说话、日常走动的下颌运动，大多耳垢会自行向外脱落排出。反复自行掏挖，会破坏耳道内部微环境，诱发耳道刺激性炎症，引发红肿感染。操作稍有不慎，还会戳伤耳道，甚至戳破鼓膜，诱发慢性中耳炎，直接威胁听力。

     只有这几种情况，才需要处理耳垢：

    1：耳垢结块堵塞耳道造成听感下降:

    2：油性耵聍堆积堵塞耳道；

    3：耳道或是颌面先天发育异常；

    4：本身患有外耳道湿疹、胆脂瘤、中耳炎等耳部慢性病。

     出现以上状况，不要自己用棉签、挖耳勺处理，前往耳鼻喉专科，由医生借助专业器械清理才安全。

     三、捏紧双侧鼻孔猛擤鼻涕，暗藏听力危机

    感冒流鼻涕的时候，很多人习惯把两个鼻孔全部捏住用力擤，这个小动作，有可能损伤听力。

耳朵和鼻腔之间，有一根连通管道叫咽鼓管。双侧鼻孔紧闭使劲擤鼻涕，鼻腔内部压力瞬间飙升，压力无处释放，就顺着咽鼓管冲进中耳。鼻涕里携带的细菌病毒，随之侵入中耳，诱发急性中耳炎。过猛的压力还会冲击鼓膜，严重会造成鼓膜穿孔，带来持续感染问题。

    儿童群体风险会更高。孩子咽鼓管更短、更宽、角度更平，加上鼻咽部位淋巴组织旺盛，更容易藏匿致病菌。错误擤鼻涕方式，会大幅提升孩子患上中耳炎的概率。

 科学擤鼻涕的做法: 按住一侧鼻孔，适度用力擤出另一侧鼻涕，交替操作；力度轻柔，切忌猛使劲；擤完及时丢弃纸巾，做好手部清洁。

     四、长期熬夜，也会熬出突发性耳聋

     熬夜的危害不止伤肝伤皮肤，还会直接伤害听觉。长期睡眠不足，会引发内耳血管发生痉挛，耳蜗里面负责听觉的毛细胞、听觉神经得不到充足供血，直接遭到损伤，突发听力下降就此找上门。

熬夜还会削弱身体免疫能力，病毒细菌更容易侵袭人体，病原体可以直接侵扰耳蜗组织，诱发突发性耳聋。不少年轻人毫无征兆的耳朵发闷、听不清，追溯诱因，往往都有连续熬夜、过度劳累的经历。

      留意身体的预警信号，别错过救治黄金时间

    听力受损前期常常容易被忽视，如果出现下面任意表现，就要警惕听力已经亮起红灯：

    1：听不到门铃、电话铃声；

    2：商场餐厅这类嘈杂环境沟通吃力；

    3：总感觉别人说话含糊不清；

    4：电视手机习惯调至很大音量；

    5：通话时听不清对方话语；经常听不到身后有人呼喊；

    6：开会多人交谈，分辨他人讲话十分困难。

     一旦确诊突发性耳聋，救治窗口期很短，发病 3‑5 天是黄金治疗阶段，拖延越久恢复效果越差，严重会发展成永久性耳聋。已经存在听力损失的人群，遵从专科医生建议，合理选配助听器或者人工耳蜗，改善日常听感。

     听力损伤大多不可逆，内耳毛细胞凋亡之后没有再生的机会。保护耳朵不是等到耳鸣听不清才开始补救，而是落实在每一天的小习惯里。控制耳机使用时长、不乱掏耳朵、改掉错误擤鼻涕习惯，尽量少熬夜。多留意耳朵发出的异常信号，一旦出现耳鸣、耳闷、突然听不清，千万不要硬扛，及时就医检查，才是守护听力最好的方式